w jaja

[...] śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 2/3 szklanki) -pestki słonecznika -3 białka jaj -orzechy włoskie Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego -serek wiejski -4 jaja(w tym 2 żółtka) -pomidor -oliwa z oliwek Posiłek III (15.00) -pierś z kurczaka/schab/ryba 120g -pół torebki ryżu/kaszy gryczanej ***TRENING***  po treningu [...]

[...] posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal rodzynki 20g - 60 kcal Strasznie mało kcal. Ten posiłek powinien być obfity zaś następny po nim lekki 2 Posilek 10;00 (szkola) 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 2200 3 Posilek (13:00) (szkola) 3 jaja cale -180 kcal PUszka Tunczyka - 190kcal 4 posilek (15:30) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] pestki i orzechy. Korzystaj z produktów nieprzetworzonych, dobrych źródeł węglowodanów - kasz, ryżu, ziemniaków, płatków owsianych, dobrej jakości pieczywa. Białek- drób, jaja, sery, ryby morskie, czasem warto włączyć w dietę coś z czerwonego mięsa bądź podrobów ze względu na zawartość żelaza. Tłuszczy- olej rzepakowy, lniany tłoczone na [...]

Bardzo się cieszę, że widzisz pozytywy i że sobie radzisz. Odpowiednia ilość białka bez mięsa to wyzwanie. Trochę jeszcze za dużo nabiału u Ciebie, ale też nie ma jakiejś tragedii. Są ryby i jaja i idziesz w dobrym kierunku z dietą. Najważniejsze, że sama widzisz pozytywne skutki.

[...] na drążku - 6x6 (ale to w przerwach przy racach w ogrodzie więc długie odstępy) wiosło hantlem w oparciu o ławkę 6x10x35 (przerwy też długie jak na górze) Korytko: 4 jaja 80gr boczku 10gr olej kokosowy 420gr krowy 150 gr kasza jęczmienna śmietana - nie wiem ile ćwiartka wiadra warzyw 10gr cukru - słodzika nadal nie mam wieczorem jeszcze [...]

Wziąłem sie za siebie chociaż z 50% wydajności dam z siebie, a to i tak juz bardzo duzo Mam cel i właśnie ten cel czas w realia zmienić Jaruś marnujesz żółtka jadł bym cale jaja i tak Ci sie nic nie stanie, marnotractwo Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-11-20 06:38:23

dla niektorych bialko jaja nie ma sobie rownych, z samych albumin bialka jaj, 95% czyli w 100g/95g protein, zayebiscie ale pewnie w smaku hvjowe ale to zawsze mozna czyms doprawic

Już wiem co mi się stało w internety w domu - rachunek %-) Nadal więc z partyzanta: 15.10 Wtorek Miska: - kasza jaglana z wheyem i jabłuszkiem - omlet z 2 jaj + śliwki - sałatka z piersią z kury, pekinką, ogórkami, czerwoną cebulą i piklami - mięso mielone z brokułami, którego nie zjadłam, bo w pracy nie było kiedy - jaja sadzone z brokułami

dariusz189 chyba nie niosłeś listów MarcelQ'owi ? żartuje. Kaptury jak jaja strusia pięknie... Niema to jak zjeść worek odżywek zaraz po operacji, ale chyba wzrok Ci się polepszył bo okularów niemasz. Będzie dobrze. Zmieniony przez - testloginu w dniu 2008-02-22 14:49:54

Dokladnie Body bialka zwierzece to podstawa. Jaja jeszcze przedja ale reszty to sie nawet nie powinno liczyc do diety. Tak juz nie raz slyszalem od doswiadczonych pakerow. I miesa wychodzi sila i masa. I tak jak mowisz podstawowe srodki i nie wiecej jak 3 na raz A w sam raz to npp/dd/bold plus test

jaja normalne Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2008-04-14 15:10:33

[...] posiłku albo wcale. Aha i ostatnio stwierdzam ze zaczynam się robić głodna do pracy zabieram twarog, obiadek i zwykle kanapke jakąś i na koniec mnie ssie xD hah dla mnie to jaja jakieś xD dawno się już tak nie czułam :D }:-( A najlepsza reakcja koleżanek, jeszcze niedawno wogole nic nie jadlam, a teraz jak przynosze caly prowiant to tylko im [...]

[...] walk przed czasem to musi być idiotą albo słabym fanem. Już w ogóle szlag mnie trafił jak przeczytałem komentarz o Andersonie Silvie: Diaz!!! należy mu się ta walka!!! gość pokazał że ma jaja, a anderson pajacowaniem stracił szacunek u mnie (i mysle ze u wiekszosci fanów)! tak jak ktos wyzej pisal silva vs jones w LHW, a GSP vs Diaz!!!!!!!!

7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10g Jogurt naturalny Jakiś owoc Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 779kcal 40g 37g 78g 9:35 Polędwica 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa (typu pomidor, ogórek, sałata) Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany 490kcal 27g 21g [...]

Jeszcze jedno, w RWC wczoraj po epickiej batalii odpadła ostatnia europejska druzyna, szkoci w ch** charakteru, tak z Australja zagrać, to trzeba mieć jaja. Jak ktoś nie widział to polecam bo chyba najlepszy pod względem emocji mecz na RWC.

Imigranci to jest ch**, politycy to jest ch**, to co ostatnio dało się posłuchać z taśm na których był Kulczyk, Gudzowaty etc, kto ma władzę w Polsce, kogo nawet takie tuzy biznesu/polityki sie obawiali, którzy zresztą odj**ali wiele osób w tym kraju. To jest problem, kto będzie miał jaja żeby z nimi powalczyć?

[...] był Kulczyk, Gudzowaty etc, kto ma władzę w Polsce, kogo nawet takie tuzy biznesu/polityki sie obawiali, którzy zresztą odj**ali wiele osób w tym kraju. To jest problem, kto będzie miał jaja żeby z nimi powalczyć? Właściciele tego kraju jak i tego świata których nigdy nie poznamy zawsze będą kontrolować wielką hodowlą organizmów zwana ziemia.

[...] aerobow:-) dieta trzymana:-) suplementacja tez:-) totalnie wywalilem nabial twarog/mleko i inne i jestem mega zadowolony trwalo to chwile ale stopniowo odrzucilem calkowicie:-) w ostatnim posilku leci kurak/wolowinaq/jaja + 50g masla orzechowego:-) zamiast ryzu 2 dni lecialem na kaszy gryczanej i powiem ze wchodzi gladko i smakuje pysznie:-)

Jaja w formie jajecznicy bo na twardo to raczej nie zmieścisz. Na pewno nie surowe(salmonella i gorsza przyswajalność) Można też się pobawić w jakiegoś shejka na śniadanie. trochę zmielonych płatków owsianych (60-100g),orzechów kilka rodzynek odżywka białkowa~~50g i to zalać mlekiem lub wodą i zmixować w blenderze Większą motywacje do trzymania [...]

ok moia dieta: posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy [...]